15 ile

[...] Rozpietki na koniec Treningu Pomagaja czy lepiej je robic na poczatku czy wogule nie robic ?? I jesli robi sie klatke skladajaca z 12 - 16 serii glownie z wyciskan wszelkiego typu , docikan , metody 15 , to ile razy robicie klatke w tygodniu ?? raz ?? czy wiecej ?? Z gory dzieki za odpowiedzi Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-07-21 11:38:24

[...] zabójstwo, ale ja się szybko regeneruję, a co najdziniejsze siła idzie. Powoli, ale idzie zważywszy na to że jadę tylko na "kretce" jest to sukces. Wyniuchaj ile tobie razy zetknie w tygodniu klata( pewnie juz masz jakies pojecie bo od roku cwiczysz - ja mysle ze 2 razy to optymalna ilosc ). Aaa i co zauwazylem dobrze jest lekko [...]

[...] explorer pro/protection (124 zł/142 zł) korby/suport:ritchey comp/shimano deore '02 (399 zł pedały: shimano pd-m505 (107 zł) tryb/łańcuch: shimano deore lx/sram (-/89 zł) licznik:sigma sport bc800 (-) +2 koszyki(15/10) +2 bidony(12/10) +rogi alu. +inne bajery ile to cacko może być warte? nawet się nad tym nie zastanawiałem oceńcie sprzęcik...

coś ta ankieta szwankuję, bo dodają pomniejszone zdjęcie ją wycieło totalnie, mógłby to ktoś poprawić z IT forum... 1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: zależy od celu. -białko: 2,2-3g na KG -węglowodany: 1-3g na KG -tłuszcz: 0-1,5g na KG 7. ILE I JAKIE [...]

no dobra widze ze z tobą nie mam co rozmawiać. Chłopaku a Pan ile ma lat 21 czy moze 22 i nie pisze ń,ź,ż, dlatego bo pisze szybko i nie zwracam na to uwagi. Wolny kraj nie zabronisz mi ? Zmieniony przez - michal2929 w dniu 2008-11-05 23:15:39

zawsze zapomnę ;/ ... 1. WIEK:23 2. WAGA:105 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:123 -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 trenbolon boldenon vinstrol 8. TRENING: ostry :) 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] zależy ona od genetyki jak by Ci tam bardzo zależało jak piszesz to najpierw byś poczytał a nie się żalił że się głodzisz, bo nadgorliwość jest gorsza czasami od głupoty także tyle z mojej strony o ile to nie jest prowokacja bo suma przeczytanych postów jest śmieszniejsza od Twoich założeń... Zmieniony przez - MorfeniX w dniu 2008-11-28 15:09:35

mam 15 lat i 175,5 cm i wykupiłem karnet na cały rok(akurat trafiła mi sie okazja) jestem ciekawy ile urosne przez ten rok. Bo troche sie naczytałem na tych forach i wydaje mi sie ze pływacy sa wysocy od pływania. To jedyny sport bez kontuzji:>

[...] Zażywane suplementy: Czekam aż mi coś podpowiecie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: klata:43kg(biorę tylko 80 na wycisk), Barki:29kg, plecy na maszynie: 45kg, triceps: 25kg. Każde ćwiczenie robię 3 serie po 12 lecz w ostatniej serii robię tyle ile zdołam czyli tak po 15-18 powtórzeń Zmieniony przez - DGpoker111 w dniu 2013-09-21 13:30:17

[...] 2019-08-27 09:15:42 Chyba wiem. Jak na spalanie tłuszczu to trzeba wykonać zadaną liczbę powtórzeń ćwiczenia 1 i przejść do 2 i potem do 3 itd i powtórzyć cykl tyle razy ile jest powtórzeń tu 3. Jeśli trenujemy siłe robimy jedno ćwiczenie 10 powtórzeń, nastepnie przerwa i 10 powtórzeń i po wykonaniu zadanej liczby powtórzeń przechodzimy do [...]

. WIEK: 32 2. WAGA: 113 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: nie mierzę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: ok. 3500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisany poniżej 8. TRENING: FBW + BJJ 9. CEL CYKLU: siła, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w opisie poniżej 11. POZIOM BF%: +/- 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] Dziś byłem na siłowni prierwsy raz i te 15 powtórzeń, które sobie założyłem to jednak na niektóre ćwiczenia np wyciskanie sztangi z klatki to zbyt dużo. Można sobie obniżyć liczbę powtórzeń czy cisnąć tylko ile trening przewiduje? Sztangi na siłce są zbyt ciężkie na taką liczbę powtórzeń jak dla mnie, mogę je ewentualnie zamienić na sztangielki?

1. To ile Ty powtórzeń robisz, że wychodzi Ci seria 40 sekund? Normalnie to 15-30 2. Naprawdę potrzebujesz przez 3 minuty siedzieć i patrzeć się w sufit po podniesieniu 40 kg? Przecież ważysz 80 kg, to jest ledwo połowa Twojej masy. 3. Nie każde ćwiczenie jest tak ciężkie jak mc, po serii uginań na biceps chyba nie odpoczywasz 3 minuty?

[...] za kark 4 serie 12,10,8,6 WYWAL! niech zostawi wioslowanie koncem sztangi 4serie 12,10,8,6 wioslowanie sztangielka j.w. MC triceps: 3 x 12-6 progresja porecze 4x tyle ile moge TO JEST NA TRICEPS:D tak jest wersja na triceps trica: lamany daj jako pierwsze cwiczenie i na maszynie takie uginanie rak Sroda: klatka biceps OK laweczka [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:75 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:niewiem -udo:58 -talia:hmm chyba 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko: Nie Licze Jem 6 Posilkow Dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl teston prolo meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa Sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lATA 6. DIETA: -białko: 170G -węglowodany: 500G -tłuszcz: Nie liczone 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: Lekka masa + Definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] beda za dlugie czasowo, jak dla ekto? Bardziej jednak interesuje mnie kwestia odpowiedniego przeciazenia miesni na malych ciezarach- jak to zrobic, co zastosowac w treningu, ile powtorzen, jakie ruchy?(raczej wolne?) aby jakos tam, ale jednak, byl to trening na masę. ? Co do regularnosci treningow... w pracy mam bardzo rozny grafik, i chyba [...]

To nie to... masz tutaj 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: nie profesjonalna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden ale nawet do końca nie wiedziałem co brałem załatwiał mi znajomy kulturysta ze Słowacji 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]

1. WIEK:27 2. WAGA: 105 3. WZROST: 202 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 107 -udo: 63 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: 210g -węglowodany: 440g -tłuszcz:88g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Żadnych 8. TRENING: Split dzielony 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bd 11. POZIOM [...]